Pistacje – obniżają poziom cholesterolu, dobre dla wzroku.
Migdały: utrzymują prawidłowy poziom insuliny, wspomagają odchudzanie, chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Orzeszki ziemne: zapobiegają chorobie Alzheimera, zawierają ogromną ilość przydatnych pierwiastków śladowych.
Orzechy pekan: przywracają równowagę cholesterolu, poprawiają wydolność organizmu, łagodzą bóle głowy.
Orzeszki piniowe: zmniejszają apetyt, wspomagają układ odpornościowy dzięki zawartości cynku i magnezu, korzystnie wpływają na pamięć.
Należy pamiętać, że orzechy są bardzo wysokokaloryczne i powinny być spożywane w ograniczonych ilościach!